关于将传统IRA转换为Roth IRA的问题？

我所在的公司最近被收购了，我错过了将我的 401k 转入新雇主 401k 的窗口期。

我旧 401k 里的钱随后被转入了一个传统 IRA，并放在了一个极其保守的基金里。大约有 7 万美元。

我通过另一家机构还有一个罗斯 IRA 账户，里面大约有 3 万美元。

我想知道是否值得把这 7 万美元转到现有的罗斯 IRA 账户里，以便利用复利？还是应该保留它作为传统 IRA？

我气疯了，因为没法把它放回新的 401k 里。我真的搞砸了。不管怎样，我今年 31 岁。已婚单独申报，供参考。联邦税率等级 22%。

感谢任何建议。